Candice2022-09-15網球肘 / 網球手，中醫稱為“肘勞”，西醫學名“ 肱骨外上髁炎 ”。簡單而言，即手部運動多勞損者容易好發。統稱為網球肘僅是因為以往此病多好發於網球選手，但現代發生網球肘並非網球選手專利，很多家庭主婦、體力勞動者亦因日常過度使用局部肌肉引致肌肉疲勞而發為網球手。九龍中醫診所於本文分享網球肘的自我檢查方法以及中醫如何治療網球手。
如何判斷自己患有網球手？
當活動肘關節時感覺疼痛，痛楚向前臂、手腕及上臂放射，嚴重可覺肘關節僵硬、活動受限、無力感，甚至持重物墜落。休息時疼痛明顯減輕或消失。自我測查方法：
- 做前臂握拳旋轉動作，如扭毛巾時會酸痛加重。
- 打橫屈曲手肘向心臟方向時，肘尖往肘橫紋 1/ 3 處出現疼痛及壓痛
如同時符合上述兩項，您便可能患有網球手。
問：我有類似的情況，但在手肘另一邊？可能您患上的是高爾夫球手！
高爾夫球手，中醫同樣稱為“肘勞”，西醫學名“肱骨内上髁炎”。病因與網球肘類近。除此以外，長期伏案睡覺導致局部神經受壓亦有機會誘發此証。自我檢測方法：患者屈伸腕關節時，肘内側疼痛，前臂酸痛無力，疼痛可放射至手掌内側甚至尾指段。
為什麼會患上網球手？
網球手的成因是因為長時間做重覆性的手腕或手肘動作，導致手肘的筋腱及骨頭之間的位置出現勞損性發炎，便會形成網球手。所以，患者通常是常常進行需要用力握拍或握拳的活動，譬如打羽毛球手、網球手等；任何會導致手腕伸肌腱肌力過度負荷的動作或運動，就有機會造成。
經常進行重複性活動，包括打鍵盤、按滑鼠，以錯誤姿勢，例如吊起手來使用電腦的朋友特別容易患上，另外，常常進行手腕需不斷作上下使用或切東西的動作，如搬運，需將大量物品抓住後往外丟的動作都有機會導致網球手，如派貨員，這些工作以及日常生活習慣等，都有機會引起網球手。
中醫如何治療網球手？
網球肘會否康復？
網球肘是可以康復的。於適當治療下，配合中醫師指導糾正日常手部運動方法及姿勢，可以避免復發。本病的治療過程大約在1-3個月不等。但需注意，好發此病多因日常刺激，臨床又多見延誤診治者，病程越長，治療期亦會相對延長。建議及早發現，及早治療。治療期間注意減少刺激，宜多加休息，如避免手提重物、減少扭毛巾等動作。
如何預防網球肘？
- 矯正日常工作的姿勢，切勿長時間重複過度做同一動作，適當時候需要休息才繼續。
- 需長期受訓的運動員必須保持正確姿勢，並嚴謹限制訓練的時間，切勿過度。
- 若可用手推車或行李箱，則避免以手提取重物。而提取重物時，必須注意手腕姿勢保持正確。
- 因工作所引起之網球肘應立即減少工作量。
- 以免病情惡化，若手肘感到不適，不應拖延並及早諮詢醫生或物理治療師的專業意見。因對於網球肘，病情越拖延得久，治療的時間亦越久。
