“小寒大寒，冷成冰團”。小寒節氣十分寒冷，所以在飲食上，暖身活血補氣為小寒進補方針。羊肉、牛肉、栗子、紅薯、杏仁、瓜子、花生、葡萄乾等食物皆是小寒飲食之選，尤其是燉湯的烹飪方法最適合寒冷節氣，正所謂“三九補一冬，來年無病痛”。

冬至節氣到，是陰氣盛極而衰，陽氣開始萌芽的時候，即將迎來下一個循環的開始。因此除了吃湯圓習俗外，古人在日常保養上更有提前未來年健康的做準備習慣，故俗諺也有“三九補一冬，來年無病痛”的說法，所以學會如何養陽補腎，提高身體對外界風寒、病菌的防護力非常重要。

冬季對應人體的腎，養生應注重補腎養藏，飲食宜吃山藥、栗子健脾固腎；核桃、枸杞、黑芝麻、葡萄乾這類種子食物專補腎精；吃羊肉補腎陽；吃糯米、紅豆固腎氣、壯腰膝。

小雪（11月22日）是第二十個節氣，是寒潮和冷空氣活動頻率較高的節氣。隨著冬季來臨，氣候漸冷，此時香港平均溫度約21度，開始感受到明顯的涼意，天氣亦比較乾燥。適當調節日常起居生活，有助於身體更好地適應氣候轉變。看看香港九龍木星中醫診所與大家分享3大注意事項及2款養生湯水吧！

立冬是冬季的開始，天氣逐漸寒冷，早晚溫差較大。立冬後，比較易患上感冒、出現氣喘、咳嗽和鼻敏感等不適。立冬在飲食或作息上有什麼需要注意？冬天該如何養生？香港九龍木星中醫診所話你知！