網球肘,為何反覆發作?
網球肘的疼痛來自於前臂肌腱在手肘外側的退化與微小撕裂。在香港緊張的生活節奏下,以下因素常是復發的元兇:
- 日常過度勞損: 長時間用電腦打字、使用滑鼠、重複的家務活動(如煮食、提重物)。
- 姿勢不當連鎖反應: 如「烏龜頸」或圓肩,導致頸椎神經(C5–C6)受壓,影響手臂肌肉供能,使手肘更容易受傷。
- 肌力不平衡: 前臂肌肉力量不足,無法承受日常負荷。
當您感到手肘外側劇烈疼痛、握力減弱,甚至手臂伸屈活動受限時,就應及早求醫,避免病情慢性化。
木星中醫:您的網球肘「星級」解決方案
在中醫學角度,網球肘屬於「肘痹」範疇,認為是氣血不順、經絡阻滯所致。木星中醫診所針對網球肘的成因,提供以下複合治療:
1. 專業中醫針灸:疏通經絡,精準止痛
針灸是治療網球肘的「黃金標準」之一。註冊中醫師會選取肘部及前臂的特定穴位(如手三里、曲池、阿是穴等),進行精準針刺:
- 活血化瘀: 疏通受阻經絡,促進局部血液循環,加速組織修復。
- 消炎止痛: 迅速緩解急性期的劇痛和腫脹。
- 放鬆筋膜: 改善因疼痛而繃緊的前臂伸肌群和相關筋膜。
2. 循經推拿與撥筋:解除筋結,回復彈性
中醫師會運用專業手法,對肘部及周圍肌肉進行深層推揉按摩,特別是針對經絡上的氣血瘀滯點進行撥筋:
- 鬆解黏連: 舒緩前臂伸肌的緊張和僵硬,改善軟組織滑動。
- 暢通氣血: 從根本上解除筋結,讓受損的肌腱得以修復。
3. 中藥內服調理:治本固基,預防復發
針對個人體質和疼痛性質,醫師會開立中藥方劑,從內在調理:
- 急性期: 以活血化瘀、行氣止痛為主。
- 慢性期: 著重滋養肝腎、補益氣血,改善體質,增強筋骨耐受力,減少復發機會。
木星醫師教路:網球肘居家護理及預防小貼士
治療後配合居家護理,效果事半功倍:
- 伸展拉筋(每日必做): 將手掌向下彎曲,另一手輕壓手背,感受前臂外側伸展,停留 15秒 x 3組,每日 2-3 次。
- 自我按摩: 使用按摩球或指腹,輕輕按壓前臂外側的痠痛點,持續 2-3 分鐘,以舒緩肌肉緊張。
- 調整工作環境: 確保鍵盤和滑鼠位置符合人體工學,避免手腕過度上揚或下彎。
- 改善姿勢: 留意自己是否有烏龜頸或圓肩問題,改善不良姿勢,從源頭減少頸椎神經對手臂的壓迫。




