Jackie2025-10-25網球肘，為何反覆發作？
網球肘的疼痛來自於前臂肌腱在手肘外側的退化與微小撕裂。在香港緊張的生活節奏下，以下因素常是復發的元兇：
- 日常過度勞損： 長時間用電腦打字、使用滑鼠、重複的家務活動（如煮食、提重物）。
- 姿勢不當連鎖反應： 如「烏龜頸」或圓肩，導致頸椎神經（C5–C6）受壓，影響手臂肌肉供能，使手肘更容易受傷。
- 肌力不平衡： 前臂肌肉力量不足，無法承受日常負荷。
當您感到手肘外側劇烈疼痛、握力減弱，甚至手臂伸屈活動受限時，就應及早求醫，避免病情慢性化。
木星中醫：您的網球肘「星級」解決方案
在中醫學角度，網球肘屬於「肘痹」範疇，認為是氣血不順、經絡阻滯所致。木星中醫診所針對網球肘的成因，提供以下複合治療：
1. 專業中醫針灸：疏通經絡，精準止痛
針灸是治療網球肘的「黃金標準」之一。註冊中醫師會選取肘部及前臂的特定穴位（如手三里、曲池、阿是穴等），進行精準針刺：
- 活血化瘀： 疏通受阻經絡，促進局部血液循環，加速組織修復。
- 消炎止痛： 迅速緩解急性期的劇痛和腫脹。
- 放鬆筋膜： 改善因疼痛而繃緊的前臂伸肌群和相關筋膜。
2. 循經推拿與撥筋：解除筋結，回復彈性
中醫師會運用專業手法，對肘部及周圍肌肉進行深層推揉按摩，特別是針對經絡上的氣血瘀滯點進行撥筋：
- 鬆解黏連： 舒緩前臂伸肌的緊張和僵硬，改善軟組織滑動。
- 暢通氣血： 從根本上解除筋結，讓受損的肌腱得以修復。
3. 中藥內服調理：治本固基，預防復發
針對個人體質和疼痛性質，醫師會開立中藥方劑，從內在調理：
- 急性期： 以活血化瘀、行氣止痛為主。
- 慢性期： 著重滋養肝腎、補益氣血，改善體質，增強筋骨耐受力，減少復發機會。
木星醫師教路：網球肘居家護理及預防小貼士
治療後配合居家護理，效果事半功倍：
- 伸展拉筋（每日必做）： 將手掌向下彎曲，另一手輕壓手背，感受前臂外側伸展，停留 15秒 x 3組，每日 2-3 次。
- 自我按摩： 使用按摩球或指腹，輕輕按壓前臂外側的痠痛點，持續 2-3 分鐘，以舒緩肌肉緊張。
- 調整工作環境： 確保鍵盤和滑鼠位置符合人體工學，避免手腕過度上揚或下彎。
- 改善姿勢： 留意自己是否有烏龜頸或圓肩問題，改善不良姿勢，從源頭減少頸椎神經對手臂的壓迫。
Cyrus