Jackie2025-11-07序言：高爾夫球的樂趣與隱憂
高爾夫球作為一項優雅且有利健康的運動，深受香港各界人士喜愛。它不僅能讓您在綠茵場上享受陽光和社交，瑞典的大型研究更證實，高球手平均壽命可能延長約五年！
不過，即使是低衝擊性的高爾夫，其重複且高速的揮桿動作，亦是造成身體「勞損」和「積傷」的元兇。
您是否常感到腰背僵硬、手肘隱隱作痛？這正是運動積勞的信號！在木星中醫診所，我們結合傳統中醫智慧與現代運動醫學，為您提供一套完整的「養生防傷」方案。
高爾夫球助長壽？中醫解讀長壽秘訣
中醫認為，高爾夫球的健康益處，正體現了「動靜結合，形神合一」的養生觀念：
- 疏通經絡，氣血暢行： 步行18洞相當於一次有效的中強度有氧運動，可消耗500至2000卡路里。這有助於全身氣血運行，改善心肺功能，正如中醫所說的「流水不腐，戶樞不蠹」。
- 調和情志，肝氣得舒： 在開闊的戶外揮桿，遠離都市喧囂，有助於舒緩壓力，平抑肝火，對心理健康大有裨益。
- 鞏固中老年人體質： 高爾夫的低衝擊特性，對年長者尤其友好，能以安全方式持續鍛鍊，達到「培補元氣，延緩衰老」的目的。
揮桿猛，筋骨傷！高爾夫球常見勞損與中醫對策
高爾夫運動傷害，如下背痛、高爾夫肘、腕部腱鞘炎等，多數屬於中醫「痺證」和「筋傷」範疇，通常與經絡不通、氣血瘀滯有關。
受傷部位 (佔比) | 西醫常見診斷 | 中醫治療重點 |
下背部(18-36%) | 椎間盤壓力、肌肉拉傷 | 針灸：疏通腰部經絡 推拿：理筋，配合 艾灸：溫經散寒，強化「腎主骨」功能 |
肘部(8-33%) | 高爾夫肘（內側上髁炎） | 浮針/小針刀：精準鬆解肘部筋結 跌打藥膏：活血化瘀，修復受損筋膜 |
手腕/手部(10-32%) | 腱鞘炎、肌腱受損 | 溫和針刺：消炎止痛，配合 中藥燻洗：外敷，改善氣血循環，加速修復 |
肩膀(4-18%) | 肩袖損傷、慢性炎症 | 著重於「動態平衡」，以針灸、拔罐緩解肩部緊張，恢復肩關節靈活性。 |
【木星提點】 右撇子球友更易傷及左側（領先側）的肢體。這是因為左側在揮桿時承受了更多「離心收縮」的力量和穩定需求，容易產生氣滯血瘀。
中醫的「防傷」智慧：從核心強健到賽後調理
比起受傷後平均4-5週的漫長恢復期，中醫更重視「治未病」。木星中醫診所建議高球手從以下方面預防損傷：
- 賽前熱身 (動態)： 進行針對性的拉伸，特別是腰部、肩頸和核心肌群，幫助「通經活絡」，確保揮桿流暢不滯。
- 核心力量訓練 (固本)： 中醫認為「腎主腰膝」，強健核心肌群是保護脊柱的根本。可諮詢中醫師，配合服用補腎益氣的中藥調理，從內提升筋骨耐受力。
- 賽後調理 (修復)： 完成18洞後，利用推拿或按摩手法放鬆肌肉，配合舒筋活血的藥膳湯水，促進代謝物排除，減少炎症積聚。
- 正骨復位 (生物力學)： 若因姿勢問題導致體態偏差，可透過中醫的正骨手法微調脊柱和骨盆位置，改善揮桿時的生物力學，從根源上減少不必要的壓力。
高爾夫不僅是運動，更是一種生活態度。讓香港木星中醫診所成為您追求健康長壽的最佳夥伴。
無論您是業餘愛好者還是資深球手，我們都能為您量身定制：
- ✅ 針對高爾夫傷害的精準針灸與理筋治療。
- ✅ 提升揮桿穩定性的體質調理中藥。
- ✅ 預防運動勞損的專業防傷建議。
Cyrus