香港 “屏幕族” 警惕！中医解读干眼症成因与调理妙方

喺香港呢個資訊爆炸嘅年代，無論係工作、學習定係娛樂，大家都離唔開各種屏幕。辦公室內，上班族整日對住電腦屏幕處理文件、開會；返工放學途中，人們低頭把玩手機，沉浸喺社交媒體同各類資訊之中；夜晚回到家，又打開電視或者平板追劇打機。然而，長時間使用屏幕，正為香港嘅「屏幕族」帶來一個日益嚴重嘅健康問題——乾眼症。中醫作為傳統醫學，對乾眼症嘅成因有獨到見解，亦有行之有效嘅調理妙方。

香港「屏幕族」面臨嘅乾眼症危機

據統計，香港有相當大比例嘅市民每日使用電子屏幕嘅時間超過 8 小時。長時間注視屏幕，眼睛眨眼次數會不自覺減少，正常情況下每分鐘眨眼 15 – 20 次，而專注看屏幕時可能僅剩 5 – 10 次。眨眼次數減少，淚液分泌不足，無法有效滋潤眼球表面，就容易引發乾眼症。乾眼症患者通常會感到眼睛乾澀、有異物感、灼痛、畏光，嚴重者甚至會出現視物模糊、視力波動等症狀，嚴重影響日常生活同工作效率。

中醫眼中嘅乾眼症成因

1.中藥調理：中醫會根據患者具體證型，辨證施治。

對於肝血不足型患者，常用枸杞子、菊花、當歸、白芍、熟地等藥物組成方劑，如四物湯加減。枸杞子同菊花能清肝明目，當歸、白芍、熟地則可補養肝血，滋養肝陰，從而緩解眼睛乾澀、視物疲勞等症狀。
針對陰虛火旺型患者，多採用生地、麥冬、玄參、知母、黃柏等清熱滋陰藥物，如知柏地黃丸加減。生地、麥冬、玄參滋陰生津，知母、黃柏清瀉虛火，使陰液充足，虛火得降，眼睛得到滋潤。
脾胃失運型患者，以健脾益胃為主，常用黨參、白朮、茯苓、山藥、陳皮等藥物，如四君子湯加減。黨參、白朮、茯苓、山藥健脾益氣，陳皮行氣和胃，促進脾胃運化功能恢復，為眼睛提供足夠營養。

2.穴位按摩：穴位按摩係中醫簡單易行嘅調理方法，可有效改善眼部血液循環，促進淚液分泌。

睛明穴：位於內眼角稍上方凹陷處。用食指指腹輕輕按壓睛明穴，每次按壓 3 – 5 秒，放鬆 2 – 3 秒，重複 20 – 30 次。按摩睛明穴可疏通眼部經絡，促進眼周血液循環，改善眼睛乾澀、視力模糊等問題。
攢竹穴：位於眉毛內側端。用雙手食指指腹按揉攢竹穴，順時針同逆時針方向各按揉 15 – 20 圈，力度以有輕微酸脹感為宜。按揉攢竹穴能緩解眼部肌肉緊張，增加淚液分泌。
四白穴：位於眼眶下緣中點下方凹陷處。用中指指腹按壓四白穴，每次按壓 5 – 10 秒，放鬆 3 – 5 秒，重複 15 – 20 次。按摩四白穴有助於改善眼部供血，提高眼部免疫力，減輕眼睛乾澀不適。

3.飲食調養：合理飲食對乾眼症調理亦十分重要。

多吃富含維生素 A、C、E 嘅食物，如胡蘿蔔、菠菜、橙子、杏仁等。維生素 A 能維持正常視覺功能，缺乏會導致夜盲症同乾眼症；維生素 C、E 具有抗氧化作用，可保護眼睛免受自由基損傷。可以將胡蘿蔔榨汁飲用，或者用菠菜煮湯，方便又營養。
適量食用一些具有清肝明目、滋陰潤燥作用嘅食物，如枸杞、菊花、百合、銀耳等。可以用枸杞、菊花泡水代茶飲，或者煮百合銀耳羹食用，既能滋養身體，又對眼睛有好處。
避免食用辛辣、油炸、高糖等刺激性食物，減少對脾胃同肝臟嘅損傷，防止陰液虧耗加重乾眼症。

4.生活習慣調整：養成良好生活習慣，對預防同改善乾眼症至關重要。