Jackie2025-11-24在香港，籃球是一項極受歡迎的運動，無論是街場激戰還是室內聯賽，那份跳躍與衝刺的快感無可取代。然而，正如NBA巨星杜蘭特（Kevin Durant）的經歷警示我們，阿基里斯腱（跟腱）斷裂的風險始終是高強度運動員的陰影。
木星中醫明白，運動傷害不只影響球技，更影響生活品質。本文將深入探討籃球中最常見的腳踝及跟腱傷害，並提供專業的中醫治療及日常保健方案，助您「醫」路「健」勝！
籃球常見兩大「隱形殺手」
籃球涉及大量的起跳、急停和變向，對下肢關節負擔極重。
1. 腳踝扭傷：防不勝防的韌帶損傷
腳踝扭傷是球場上的「高頻率事件」。它通常發生在落地不穩或踩到對手腳時：
- 外側扭傷（最常見）：腳踝向內側翻轉，拉傷外側三條韌帶（如前距腓韌帶）。中醫視為「筋傷」，氣血受阻，局部瘀滯腫痛。
- 內側扭傷：腳踝向外側翻轉，傷及較強韌的三角韌帶。
2. 跟腱炎與斷裂：爆發力的代價
跟腱（連接小腿肌肉與腳跟骨）是人體最強韌帶之一，負責強大的蹬地發力。
- 跟腱炎 (Tendinitis)：長期過度使用或訓練不當，導致跟腱出現炎症、勞損和纖維退化，出現持續性疼痛。
- 跟腱斷裂：極端情況下，猛烈發力可能導致斷裂。中醫認為這與肝腎精氣不足、筋骨失養有關。
木星中醫的「全方位修復」策略
面對急性或慢性運動損傷，中醫治傷講求「消腫定痛」與「活血化瘀、筋骨修復」並重。
治療方法 | 針對問題 | 作用機制（中醫/西醫概念） |
專科針灸 | 急性扭傷、慢性疼痛 | 疏通經絡，促進局部血液再灌注，加速受損韌帶的細胞修復，調整筋腱張力。 |
中藥內服 | 瘀腫未散、修復期 | 急性期：使用活血化瘀藥材（如三七、田七）止痛消腫。 恢復期：使用補益肝腎、強筋骨藥材（如杜仲、續斷）強化組織。 |
雷射針灸 | 怕針或追求效率者 | 利用低能量紅外光的物理效應，達到無痛、深層的組織修復與消炎效果。 |
艾草溫灸 | 舊傷、慢性勞損 | 溫熱藥力直達深層組織，改善局部微循環，消除因血液循環不佳造成的慢性沾黏與僵硬。 |
💡 【醫師提醒】 艾灸和針灸調理舊傷效果尤佳，能改善運動後不易恢復的痠麻與緊繃感！
日常保健：運動前後的「護理金三角」
預防勝於治療！木星中醫為您提供三個隨時可按壓的穴位和一個強效茶飲，讓您的下肢狀態隨時保持巔峰。
1. 居家按摩黃金穴位
穴位名稱 | 適合症狀 | 按摩手法 |
丘虛穴(腳踝外側) | 外踝腫痛、足跟疼痛 | 拇指或指腹按壓，略帶痠脹感，每次約1-3分鐘。 |
承山穴(小腿後方) | 小腿肌肉緊繃、抽筋 | 找到腓腸肌與比目魚肌交界處，深層按壓放鬆。 |
小節穴 (手部，交叉取穴) | 急性腳踝扭傷 | 左腳痛按右手小節穴，右腳痛按左手小節穴，可即時舒緩疼痛。 |
2. 強筋活血茶（運動前後飲用）
這款茶飲專為舒筋活絡、增強下肢關節循環設計：
- 主要成分：獨活、秦艽、杜仲、川牛膝、當歸、川芎、丹參等。
- 功效：舒筋活血，強健筋骨，改善關節屈伸不利。
- 建議：運動後飲用一杯，或作為日常保養，助身體代謝運動產生的乳酸和微創傷。
不要讓一次扭傷，斷送您對籃球的熱情。無論您是經驗豐富的球友，還是剛開始接觸這項運動，木星中醫都能提供個人化的中醫運動醫學方案。
Candice