Jackie2025-07-10第一步：分辨你的腰痛是「局部痛」還是「牽連痛」？
同樣是腰部不適，一般腰痛與坐骨神經痛的根本分別，在於疼痛的位置和程度。
1. 普通腰痛 (局部腰肌勞損)
- 痛點： 痛楚局限於腰部位置。
- 特點： 彎腰或轉身活動時疼痛加重。多因肌肉、韌帶扭傷或局部勞損引起，經過休息、伸展或適當治療後，痛楚通常可消除。
2. 坐骨神經痛 (神經受壓)
- 痛點： 痛楚從腰部牽連至下肢後方，可延伸至臀部、大腿、小腿，甚至腳趾。
- 特點： 伴隨刺痛、麻痺、灼熱感，甚至肌肉乏力。走路、久坐、彎腰，甚至咳嗽、打噴嚏都可能誘發疼痛，通常只影響其中一邊腿。
- 成因： 坐骨神經受壓（如椎間盤突出、腰椎管狹窄），屬於較為嚴重的腰椎問題。
第二步：中醫解構腰痛四大「體質」成因
在西醫角度，腰痛多歸咎於急性受傷或慢性結構勞損。而在中醫角度，除了外力受傷外，腰痛更與身體內在的「寒濕」及「腎虛」體質密切相關，必須內外兼顧才能真正治本。
中醫證型 | 常見徵狀及痛法 | 好發人士 | 治療重點（木星中醫方案） |
氣滯血瘀 | 多見於急性扭傷，痛點固定，如同針刺，活動受限。 | 意外受傷、突然過度用力者。 | 活血化瘀、行氣止痛。 |
寒濕凝滯 | 痛楚受天氣影響加重（轉冷潮濕時更痛），感覺冰冷、重墜。 | 長期居於寒濕環境、經常飲用冰冷飲品者。 | 溫經散寒、除濕通絡。 |
腎虛勞損 | 痛楚綿綿，時好時壞，勞累後加重，伴隨膝痠軟、下肢乏力。 | 長期勞累、年長退化者、產後婦女。 | 補腎強腰、壯筋骨。 |
外傷勞損 | 長期姿勢不良導致肌肉僵硬，活動時產生痠痛。 | 久坐不動、彎腰搬重物、運動姿勢不當者。 | 舒筋活絡、推拿放鬆。 |
第三步：木星中醫對症「三管齊下」根治腰痛
針對不同成因，香港木星中醫診所提供個人化的治療方案，重點疏通經絡、調節氣血、強壯腰部結構。
1、針灸治療：疏通經絡，即時止痛
透過刺激腰部及下肢的穴位（如腎俞、大腸俞、環跳、殷門等），可以迅速舒解肌肉緊張，促進腰部氣血運行，達到通經活絡、行氣止痛的效果。特別適用於疼痛劇烈的急性和坐骨神經痛患者。
2、推拿手法：深層放鬆，理筋正位
資深中醫師會運用推拿手法，放鬆局部過度繃緊的腰肌，調整輕微的關節錯位，即時減輕肌肉痙攣引起的疼痛，恢復腰部活動度。
3、內服中藥：調理體質，固本培元
根據上述的「腎虛」或「寒濕」等體質證型，醫師會處方相應的中藥。例如：
- 活血藥： 治療急性扭傷（氣滯血瘀）。
- 獨活寄生湯： 治療寒濕重者。
- 杜仲、牛膝、續斷： 治療長期腎虛勞損者。
透過內服中藥，從根本上改善體質，才能有效預防腰痛反覆發作。
日常護腰小貼士：避免傷及「腰椎大陣」！
腰痛多可預防！在日常生活中，養成好習慣，能有效避免腰部勞損和寒濕侵襲：
- 搬物口訣： 搬抬重物時，請屈膝蹲下，保持腰部挺直，用腿部發力，切勿直接彎腰搬物。
- 久坐習慣： 久坐時避免翹腳；每隔 30 分鐘起身走動，做簡單的腰部伸展活動。
- 避開寒濕： 避免坐在濕冷地面；減少飲用冰冷飲品及生冷食物。出汗後應立即擦乾，避免風扇或冷氣直吹。
Cyrus