Jackie2025-08-13中醫觀點：足痛非單純勞損，深層體質才是關鍵
西醫多視足底筋膜炎為局部的「無菌性炎症」或「勞損」。但在木星中醫診所，我們深知足痛絕非單純「用得多」咁簡單。中醫雖無「足底筋膜炎」之名，但將其歸類於「腳跟痛」、「骨痺」範疇，強調從整體體質入手治療，標本兼治。
周醫師為我們分析，足跟痛的常見中醫病因，往往與香港人的生活習慣息息相關：
1. 勞損夾瘀 — 氣血不暢，不通則痛（主要病因）
- 「久勞傷筋」： 長時間站立或過度運動，令足底筋脈反覆受損，氣血運行受阻，形成瘀滯，故產生刺痛、劇痛。
2. 濕熱下注 — 飲食不節，濕邪困筋（香港人常見）
- 香港氣候潮濕，加上港人飲食多油膩、多肥甘厚味，容易在體內積聚濕熱。濕邪「重濁向下」，積聚於下肢筋絡，阻礙氣血，令筋膜發炎腫痛。
3. 氣血不足 — 筋脈失養，隱隱作痛（體虛人士）
- 若體質虛弱，或年紀漸大，氣血生化不足，筋脈得不到滋養，則會出現隱隱作痛、綿綿不絕的痠痛感。
木星特色治療方案：標本兼顧，立足長遠
木星中醫診所採用個人化的綜合治療方案，目標是快速緩解疼痛，並從根本體質上預防復發。
中藥調理：量身訂製，祛瘀扶正
我們採用「活血化瘀、舒筋通絡、祛濕止痛」為大原則，但會根據您的舌脈、體質進行精確加減：
- 急性疼痛期： 多用桃仁、紅花、延胡索等活血化瘀藥，配合除濕止痛之品。
- 慢性修復期： 側重補氣養血、強筋健骨，如黃耆、當歸、杜仲、續斷等，增強筋膜自我修復能力。
針灸治療：快速疏通，緩解壓力
針灸是治療足底筋膜炎的強效方法，常取穴位包括：
- 阿是穴（痛點）： 直接刺激痛點周圍，鬆解筋膜痙攣，活血止痛。
- 遠端取穴： 崑崙、太谿（補腎強骨）、承山（舒筋活絡），疏通足部經絡，減輕足跟壓力。
- 配合溫熱療法： 加入艾灸或紅外線溫熱，有助溫經散寒、促進深層血液循環，加快炎症消退。
實用居家調養貼士：告別足痛，重拾自在！
除了診所治療，周醫師強調日常習慣的調整至關重要，能大幅降低復發風險：
範疇 | 專業建議 | 備註重點 |
鞋具選擇 | 必備良好足弓支撐與緩震功能的鞋子。應避免平底、過硬或高跟鞋。 | 必要時可加配訂製鞋墊，分散足跟壓力。 |
體重管理 | 過重會直接增加足底負擔，建議將BMI控制在18.5-24的健康範圍內。 | 減重是防止足底筋膜炎復發的長遠之計。 |
伸展運動 | 每日進行「毛巾拉伸」：坐姿，用毛巾套住前腳掌往身體方向拉伸20秒，重複5次。 | 有效放鬆繃緊的足底筋膜及小腿後肌群。 |
熱敷按摩 | 每天晚上用溫熱水泡腳10–15分鐘，或用熱毛巾熱敷足底。 | 熱力能促進局部血液循環，再輕柔按摩足底，幫助筋膜放鬆。 |
健脾祛濕養生茶飲（適合香港氣候）
- 薏仁紅豆陳皮茶： 薏仁10g、紅豆10g、陳皮少許。功效： 健脾祛濕，減輕下肢因濕氣導致的腫脹和痠痛。
- 杜仲續斷枸杞茶： 杜仲6g、續斷6g、枸杞5g。功效： 補肝腎、強筋骨，適合體質虛弱導致的足部痠痛。
- (注意：茶飲僅作日常保健，如有慢性病或孕婦請先諮詢醫師。)
足底筋膜炎的疼痛絕不能忍耐。透過中醫針藥的「活血祛瘀、疏通經絡」雙管齊下，配合生活習慣、鞋具和體重管理，大多數患者都能獲得顯著改善。
聯繫木星中醫診所，讓我們為您精準找出足痛的根源，助您重拾輕鬆、無痛的每一步！
Leo