久坐腰底脹、起身要撐、彎低執嘢似鎖住、夜側睡要墊枕才鬆？腰痛唔係一概「捽下就過」，而係筋膜、姿勢、腰腹無力同氣血失和疊埋。本文講解中醫點按痛型配方案——針灸通絡、推拿理筋、中藥調底、加日常護腰訓練，目標係輔助減輕日常緊痛、提升坐立行走耐受度，適合反覆腰背痛人士作綜合參考。