Leo2023-07-09自然老化是自然界必然的現象，我們雖然不能幹預，但我們可以靠後天努力來延緩老化速度。想延緩老化速度外部調理只能治標不治本，更要從內部去進行調理，吃對食物能延緩衰老，還有助提升肌膚防禦力！一起跟著木星中醫來睇睇日常中多攝入點什麼才能越吃越年輕，越吃越有活力！
核桃
李時珍在《本草綱目》中記載核桃仁可「補氣養血，潤燥化痰，益命門，處三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘咳，腰腳重疼，心腹疝痛，血痢腸風」，具有補氣養血、潤燥化痰、溫肺潤腸、散腫消毒等功能；它還能減少腸道對膽固醇的吸收，並可溶解膽固醇，排除血管壁內的「污垢雜質」使血液淨化，從而為人體提供更好的新鮮血液。核桃當中含抗癌、防衰老成分，例如維生素E、亞麻酸、植物a甾醇等。當中含有的維生素E可以讓細胞免受自由基的損害，是很好的抗衰老物質。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預防乳腺癌的發生。
蜂蜜
《本草綱目》記載蜂蜜入藥之功有五：清熱也，補中也，解毒也，潤燥也，止痛也。生則性涼，故能清熱;熟則性溫，故能補中。甘而和平，故能解毒；柔而濡澤，故能潤燥；緩可以去急，故能止心腹、肌肉、瘡瘍之痛；和可以致中，故能調和百藥，而與甘草同功。蜂蜜中所含多種維生素，如維生素B1，維生素B2，維生素B6，維生素C和葉酸、煙酸等，能增強人體免疫功能，緩解神經系統緊張，促進睡眠。蜂蜜主治心腹邪氣，諸驚癇痙，安五臟諸不足，益氣補中。”蜂蜜有擴張冠狀動脈和營養心肌的作用，改善心肌功能，導致血液循環增強和血壓下降。蜂蜜還對胃腸功能有調節作用，治療腸燥便秘，可使胃酸分泌正常。
杏仁
中醫認為，其具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。杏仁中豐沛的維他命E，具有抑制皺紋產生或皮膚鬆弛的作用，讓皮膚緊緻有彈性。但要注意的是，杏仁適當食用對健康有益，但不要過量，否則攝入能量過高會導致肥胖對於苦杏仁來說，則主要是作為藥物來使用，有小毒。必須在醫師指導下使用。
胡蘿蔔
《神農本草經》：“茶味苦，飲之使人益四、少卧、輕身、明目。”具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕等藥理作用，綠茶含有多酚和兒茶素，不僅可以抗老化，有些專家認為也具有防癌的功效。但根據個人體質和具體情況適量飲用綠茶，綠茶性微寒，脾胃虛弱體質的人難免會受到損害。
藍莓
其實不單單是藍莓，只要是莓果類都有此功效，藍莓、覆盆莓、黑梅、草莓等莓果類食物含有大量多酚、維他命C和植物纖維，同樣具有優秀的抗氧化功能，多吃可有效對抗人體老化。花青素對抗自由基的能力是維生素E的50倍、維生素C的20倍，能夠顯著減少自由基對身體的傷害。
把握阻擾身體衰老的重要營養關鍵，我們可以落實在生活中，感受食物對身體的影響。平日做到飲食有節制、有意識的狀態下細嚼慢嚥、感受食物、餐餐控制在八分飽，七大營養素攝入平衡來延緩老化的進程，讓身體變年輕！
Candice