Cyrus2024-06-28
中風（腦卒中）是香港常見的致命疾病之一，根據醫管局數據，每年約有萬餘人中風，當中更有不少患者因後遺症影響生活質素。中醫認為，中風多與體內氣血失調、痰濕瘀阻有關，透過調整生活習慣，可從根源降低中風風險。以下介紹 3個簡單易做的中醫日常習慣，助你強健體質，遠離腦卒中威脅！
一、飲食調理：祛痰化瘀，補益氣血
中醫強調「藥食同源」，透過飲食調節體內氣血，可有效預防中風。建議多攝入以下食物：
- 祛濕化痰類：如陳皮、山藥、白扁豆，可幫助清除體內痰濕，減少血管堵塞風險。
- 活血通絡類：紅棗、山楂、桃仁等，能促進血液循環，預防血瘀。
- 補益氣血類：黨參、黃芪、當歸，適合氣血不足者，增強身體防禦能力。
二、穴位按摩：疏通經絡，調節血壓
中醫認為，按壓特定穴位可調節氣血，預防中風。以下兩個穴位簡單易操作：
- 百會穴：位於頭頂正中，用拇指按壓 3-5 分鐘，可提神醒腦，改善腦部血液供應。
- 足三里穴：位於膝蓋下 3 寸（約四橫指），按壓此穴能調理脾胃，增強氣血生化之源，從而穩定血壓。
中醫認為，「動則生陽」，適當運動能活化氣血，預防痰濕瘀積。建議選擇柔和的運動如太極拳、八段錦或散步：
- 太極拳：緩慢流暢的動作能調節呼吸，改善氣血運行，尤其適合長者。
- 八段錦「雙手攀足固腎腰」：可拉伸脊柱，促進督脈氣血循環，強壯腎氣。
- 每日散步 30 分鐘：簡單的有氧運動能增強心肺功能，預防血管硬化。
預防中風非一日之功，關鍵在於將中醫養生理念融入日常生活。透過飲食調理、穴位按摩及適度運動，可逐步改善體質，降低腦卒中風險。若有高血壓、糖尿病等基礎疾病，建議諮詢中醫師，制定個人化調理方案。
記住，健康的習慣是最好的「良藥」，從今天起，為自己和家人的健康踏出第一步吧！
記住，健康的習慣是最好的「良藥」，從今天起，為自己和家人的健康踏出第一步吧！
Candice