什麼是足底筋膜炎?中醫如何理解?
現代醫學觀點:
足底筋膜是一條連接腳跟到腳趾的厚厚結締組織。當這條筋膜因為過度拉伸、承受過大壓力或累積性微創傷時,會引起發炎和退化,導致腳跟或足底劇烈疼痛。
中醫觀點:「筋失所養」與「氣血瘀滯」
在中醫學上,足底筋膜炎屬於「痹證」範疇,多與以下因素有關:
- 肝腎虧虛,筋失所養: 肝主筋,腎主骨。長期勞損會耗損肝腎精氣,筋膜得不到濡養,變得脆弱、容易受傷。這也是疼痛反覆發作、難以痊癒的根本原因。
- 氣血瘀滯,不通則痛: 跌打損傷或寒濕入侵,導致局部氣血運行不暢,「瘀」積在足底,形成「不通則痛」。這解釋了急性發作時的劇烈疼痛。
您是否有以下症狀?
足底筋膜炎的典型症狀非常明確,如果以下症狀持續存在,請立即尋求專業幫助:
- 晨僵疼痛: 早上起床或長時間休息後,踏出第一步時腳跟有劇烈刺痛感。
- 活動後緩解,休息後加重: 步行或稍微活動後,疼痛可能短暫減輕;但休息一段時間再次起身,疼痛又會加劇。
- 定點壓痛: 腳跟內側或足底中部有明顯的壓痛點。
- 影響行走: 嚴重者甚至會影響正常步態,被迫改變走路方式。
木星中醫診所的「標本兼治」中醫方案
我們深知足底筋膜炎的頑固性。木星中醫診所提供的治療方案,不僅止於止痛(標),更著重於調理體質,從根本上修復受損筋膜(本)。
1、針灸治療:即時疏通經絡,緩解疼痛
- 取穴原則: 針對足底阿是穴(痛點)及相關經絡穴位,如太溪、崑崙、承山等。
- 功效: 快速疏通局部經絡,活血化瘀,消腫止痛。能迅速緩解急性期的劇痛。
2、扁針/小針刀療法:剝離慢性沾黏,徹底根治
- 對於病程超過三個月,形成慢性發炎和疤痕組織沾黏的患者,簡醫師特別建議此項治療。
- 原理: 利用特殊工具,精準鬆解、剝離筋膜與周邊組織間的沾黏和瘢痕組織。
- 功效: 恢復筋膜的彈性和延展性,解除對神經的壓迫,達到徹底根治的目標。
3、中藥內服調理:補益肝腎,濡養筋脈
- 急性期: 著重於活血化瘀、行氣止痛,常用方劑如活絡效靈丹加減。
- 慢性期: 重視補益肝腎、強筋壯骨,從體質上提升筋膜的自我修復能力,常用方劑如獨活寄生湯、四妙丸加減。
4、中醫推拿:舒筋活絡,改善循環
- 透過專業推拿手法,放鬆小腿肚(腓腸肌、比目魚肌)和阿基里斯腱的緊張,間接減輕足底筋膜的拉力,幫助筋膜恢復彈性。
✅日常護理與預防:自我保健秘訣
為了鞏固療效,避免復發,木星中醫診所建議您:
1、選擇合適的鞋履: 避免長期穿著平底鞋、拖鞋或高跟鞋。選擇有良好足弓支撐、鞋底具緩衝性的運動鞋。
2、拉筋伸展運動: 每天進行小腿和足底筋膜的伸展,例如:
- 面對牆壁,前後弓箭步,後腳跟著地,感受小腿後側被拉伸。
- 用毛巾套住腳掌前半部,將腳趾向身體方向拉伸。
3、體重管理: 過重的體重會持續對足底施加壓力,適度減重能顯著減輕筋膜負擔。
4、冰敷: 疼痛急性發作時,可用冷凍水瓶在足底滾動冰敷10-15分鐘,每天2-3次,有助於消炎。




