Jackie2025-10-09中醫點睇運動拉傷？肌肉「撕裂」知多少？
從中醫角度看，運動拉傷屬於「筋傷」範疇。當肌肉突然過度伸展或用力，導致氣血運行受阻，經絡瘀滯不通，就會出現疼痛、腫脹。
我們可以將肌肉拉傷分為輕、中、重三度，以便對症下藥：
程度 | 症狀表現 | 治療策略 |
輕度拉傷 | 輕微不適或鈍痛，少許肌肉纖維撕裂，影響不大。 | 主要以活血化瘀、疏通經絡為主。 |
中度拉傷 | 明顯痛感、腫脹，活動受限，較多肌肉纖維斷裂。 | 需加強消腫止痛、內外兼治，避免急性期過度活動。 |
重度拉傷 | 劇烈疼痛、外觀凹陷，大範圍斷裂，功能喪失。 | 建議立即求醫，中醫配合西醫評估，或需手術介入後進行康復治療。 |
🚨 運動拉傷四大常見「元兇」！您犯了哪一項？
許多拉傷個案都源於以下不良習慣：
- 熱身不足： 肌肉溫度低、彈性差，無法適應突如其來的運動負荷。
- 用力過猛： 訓練重量或強度超出肌肉負荷，例如突然舉起重物。
- 姿勢錯誤： 錯誤的發力方式對關節和肌肉造成額外壓力。
- 過度疲勞： 反覆訓練同一肌群，導致肌肉累積疲勞而受傷。
木星中醫：您的專業「筋傷」復原方案
在急性期過後，正確的治療是避免轉為慢性痛的關鍵。木星中醫診所針對運動拉傷，提供一套個性化、標本兼治的治療方案：
1. 針對性外治法
- 中藥外敷/藥貼： 嚴選行氣活血、消腫止痛的中草藥（如乳香、沒藥、川芎等），直接敷於患處，藥效滲透，改善血液循環，加速組織修復。
- 專業推拿/按摩： 鬆解受傷部位的肌肉和軟組織，找出不適痛點，疏通氣血瘀滯。
2. 特色微創「小針刀」（針對慢性/頑固性損傷）
對於肌肉纖維化、長期慢性發炎或手術後的軟組織粘連問題，中醫師或會建議採用小針刀治療。它能精準地鬆解粘連組織，解除壓迫，對於改善活動度、根治痛點效果顯著。
3. 內服中藥調理
根據您的體質和受傷程度，中醫師會處方活血化瘀、消炎消腫的內服中藥，從根本上調理身體的氣血，促進身體的自癒能力。
💡 預防勝於治療！中醫建議的運動「三步曲」
別等到受傷才後悔！養成良好的運動習慣，是預防拉傷的長久之計：
- 充分熱身（5-10分鐘）： 進行輕度有氧運動（如慢跑、跳繩），提高肌肉溫度和彈性。
- 正確收操（靜態拉伸）： 運動後進行針對性拉伸，增加肌肉柔韌度。
- 均衡營養： 多攝取優質蛋白質（魚、肉、豆類）和維他命（C、D、鋅等），為肌肉修復和免疫力打好基礎。
Cyrus