Cyrus2024-11-08
在高聳的寫字樓裡，無數上班族每天重複著相同的動作：右手緊握鼠標，目光緊盯屏幕，一坐就是十幾個小時。久而久之，手腕開始隱隱作痛，手指偶爾發麻，嚴重者甚至夜間被痛醒。這種「鼠標手」（腕管綜合症）已從個案發展成職場流行病，尤其在金融、IT
等行業尤為常見。
中醫剖析「鼠標手」根源
中醫將「鼠標手」歸為「筋傷」「痹症」範疇，認為其成因與以下因素密切相關：
- 經絡瘀阻：長時間保持固定姿勢使用鼠標，會使手厥陰心包經和手太陰肺經受到壓迫，氣血運行受阻，猶如河道淤塞，水流無法暢通。
- 肝血不足：《傷科補要》指出「肝主筋」，長期勞損易耗傷肝血，導致筋脈失養，出現僵硬、活動受限等症狀。
- 風寒濕襲：空調房間的低溫環境使寒邪趁虛而入，與體內濕邪結合，加重疼痛麻木感。
1. 針灸疏通經絡
- 主要穴位：
- 外關穴（腕背橫紋上 2 寸）：三焦經絡穴，猶如上肢氣血調節樞紐，可快速紓緩腕部疼痛。
- 合谷穴（虎口第一掌骨間）：大腸經原穴，鎮痛效果顯著，尤其對拇指麻木見效快。
- 陽池穴（腕背橫紋中點）：三焦經原穴，改善腕關節血液循環，促進組織修復。
- 配穴方法：
- 放射性疼痛加曲池穴（肘橫紋外側），大腸經合穴，疏通經絡止痛。
- 手指麻木加三陰交（內踝尖上 3 寸），肝脾腎三經交會穴，補益氣血。
- 特色手法：
- 「恢刺」陽池穴：針尖向四周多方向透刺，猶如打開多條通道，促進局部氣血流通。
- 電針療法：合谷、外關連接疏密波，強化針感，提升療效。
2. 按摩放鬆筋脈
- 操作步驟：
- 推揉前臂：拇指從肘部向腕部推揉伸肌群，重點按壓壓痛點，放鬆緊繃肌肉。
- 扳動腕關節：固定前臂後輕輕向尺側、橈側扳動腕關節，活動範圍由小到大。
- 點按穴位：
- 列缺穴（橈骨莖突上方）：拇指環轉按壓，每次 1-2 分鐘。
- 後溪穴（第五掌骨頭後方）：握拳時拇指深壓，放鬆手部肌肉。
- 科學依據：按摩使局部組織溫度升高 1-2℃，加速代謝廢物排出，降低肌筋膜張力。
日常護理建議
- 飲食調養：
- 桑寄生杜仲湯：桑寄生 15g（補肝腎）、杜仲 12g（強筋骨）、豬腱肉 200g，煲湯緩解腰膝酸痛。
- 當歸紅棗茶：當歸 6g（活血）、紅棗 5 枚（補血）、枸杞 10g（養肝），沸水沖泡代茶。
- 辦公室保健：
- 腕關節操：雙手合十向上推保持 10 秒，再向下壓，重複 5 次。
- 調整鼠標位置：使用腕托支撐，鼠標與肘部等高，避免手腕懸空。
- 中藥外敷：
- 祛風濕藥包：羌活 10g、獨活 10g、川芎 8g 研末紗布包蒸熱，外敷腕部 15-20 分鐘。
結語
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