Jackie2025-09-25網球手知多啲：不只「手」痛，更是筋骨失衡的警號！
您是否經常感到手肘外側隱隱作痛，拿重物或擰毛巾時突然「頂唔順」？很多人以為「網球手」（醫學上稱「肱骨外上髁炎」）是網球員的專利，但事實上，長時間對著電腦的辦公室一族、經常抱嬰兒的新手爸媽（媽媽手）、或是熱愛高爾夫、羽毛球的您，都隨時會被這個痛症困擾！
在香港木星中醫，我們見到許多患者都是因為重複性動作、姿勢不正確，導致手肘附近的筋腱長期勞損，氣血運行不暢，最終引發無菌性炎症和疼痛。
🚨 網球手與高爾夫球手的迷思：我們專注找出痛症根源
很多人會將「網球手」和「高爾夫球手」混淆。簡單來說：
痛症名稱 | 常見位置 | 常見成因 |
網球手（網球肘） | 手肘外側 | 反覆伸展手腕，如打網球的反手拍、頻繁使用滑鼠。 |
高爾夫球手（高爾夫肘） | 手肘內側 | 反覆屈曲手腕，如打高爾夫球揮桿、過度用力握物。 |
無論您屬於哪一種，中醫強調的都是：「骨正筋柔，氣血以流」。如果您的筋骨長期處於繃緊、失衡狀態，身體就會發出疼痛這個「警號」！
您的網球手在第幾期？認清階段才能對症下藥！
我們將網球手的病程分為三個階段，您的處理方法和治療方向會因此而不同：
階段 | 症狀特點 | 中醫治則（木星中醫建議） |
1. 急救期（急性發作） | 劇烈持續的疼痛、紅腫發熱、肌肉無力。 | 當務之急是「活血止痛」：需專業診斷確認受傷程度，配合外敷中藥或針灸迅速紓緩炎症。 |
2. 修復期（疼痛漸減） | 疼痛逐漸減輕，但活動仍有不適，筋腱開始修復。 | 著重「舒筋活絡」：避免筋腱反覆撕裂，透過中藥、推拿幫助組織修復。 |
3. 康復期（功能恢復） | 疼痛消失或極輕微，主要目標是強化肌力、預防復發。 | 達致「治本強骨」：指導患者進行正確的復康運動，並以內服中藥調理體質，鞏固療效。 |
👉 切記： 許多都市人習慣「食粒止痛藥頂住先」，一旦痛楚減輕就置之不理。這樣極容易錯過「治本」良機，導致舊患反覆發作，甚至因疼痛引發其他部位的肌肉代償，造成頸椎、肩膀新的痛症！
木星中醫的「治本」方案：針灸 x 推拿 x 內外兼治
香港木星中醫診所秉承傳統醫學精粹，為您的網球手提供一套「治標治本」的完整治療方案：
1. 專業「正骨推拿」：理筋復位，解除筋腱黏連
經驗豐富的中醫師透過精準的手法，針對性地理順手肘周邊的筋腱和韌帶，解除因炎症引起的組織黏連（Scar Tissue），促進患部氣血循環，快速改善繃緊和疼痛。
2. 「定點針灸」：疏通經絡，祛瘀生新
我們會根據痛點、經絡循行和個人體質，在手三里、曲池、手五里等穴位進行針灸，達到疏通經絡、祛瘀生新、消炎止痛的效果。相比於只靠藥物，針灸能更直接地刺激患部自我修復。
3. 「中藥內外兼治」：加速修復，鞏固療效
- 外敷/外用： 建議使用具備舒筋活絡、滲透止痛功效的中藥油/藥貼，促進局部微循環，加速代謝廢物排出。
- 內服： 根據患者體質，處方中藥調理，特別針對因氣血不足、肝腎虧虛導致筋骨不健的體質，從根本上強化筋骨，預防痛症復發。
要將新傷變舊患的風險降到最低，您需要積極參與自己的康復過程。中醫建議的「簡易家居護理SOP」：
- S (Search 檢視)： 每天自我檢視痛點。用手指深按手肘外側，找出最痛的壓痛點，及早針對性處理。
- O (Observe 觀察)： 觀察日常活動，例如提起水壺或轉動手腕時，疼痛是否加劇。一旦加劇，應立即調整活動模式。
- P (Prevent 預防)： 定期進行手臂和手腕的溫和伸展，並可配合活絡油輕柔按摩痛點，保持患部氣血暢通，預防肌肉進一步僵硬和黏連。
👋 別讓小痛變成大患！
網球手如果處理不當，康復期可以長達數月甚至一年。如果您已經被手肘疼痛困擾，無論是急性發作還是舊患復發，都請盡快向專業中醫求助。
Leo
k999