夏日如何降暑？多吃這6樣食物！

天熱好難受，一看天氣預報高溫直達40度，不僅汗如雨下還沒什麼食慾，情緒也煩躁不安，一不小心就脫水引起中暑。那如何正確降暑就很重要，以及有什麼是不能做的，接下來就由木星中醫話你知點樣才可以輕鬆避開高溫的折磨。

想降暑多吃什麼？

綠豆：有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效。綠豆也含膳食纖維、鉀、鎂、維生素B。但要注意，綠豆湯不是人人都適合，像是體質較虛弱、生理期來、本身體質就比較寒涼的人，就最好要避免。
番茄：每100克含水量為94.5%，有退火解暑功效，番茄富含維生素A，對視力保護及皮膚曬後修復有好處。
冬瓜：瓜類基本上都屬於寒涼性的食物，適合夏天來食用，冬瓜能消暑熱、解煩渴、利小便，連皮帶籽煮成冬瓜湯也更營養！
苦瓜：苦瓜含有豐富維生素C跟膳食纖維及多種礦物質，雖然有特殊甘苦味，但有解渴、解毒、退火的功能。
海帶：富含豐富纖維素，及豐富礦物質：鈣、鐵、碘…等，可以清除腸道的廢物，也能解熱消暑，熱量還低可放心食用。
薏仁：薏仁可以清熱排膿、利水滲濕、健脾，加上薏仁熱量不高、膳食纖維也豐富，對於減重族來說，也是很好的食材，搭配綠豆煮成綠豆薏仁湯，能解渴解熱還能去濕！

既然我們無法控制大自然的溫度，那就只好自己去用tips去降暑。

1、避免穿深色系衣服
夏天外出穿著深色系，通常不到5分鐘，就馬上吸滿了熱氣，夏天最好是可以穿淺色，像是白色、鵝黃色…等，吸熱程度較低之外，色彩也更明亮，視覺影響感覺，會更清爽。

2、出汗及時擦乾
建議可以隨身攜帶一條涼感巾或是小方巾，隨時把汗擦掉，也可以避免身體太過黏膩。

3、沖溫水澡
許多人會選擇沖冷水澡來讓自己更加涼快，但因為氣溫比水溫高，一沖完感受到熱氣上升，反而會覺得更熱。用溫水洗還能預防感冒。

木星中醫提醒：夏天除了要防曬還要防中暑，避免長時間在室外待着，可以食用些涼性食物，但要注意看自己的體質，原本就體虛、遇上生理期時就要控制好量。