Leo2023-06-07
女孩子每個月都有那麼幾天特殊時期，月經來的前幾天就開始情緒不穩定、脾氣暴躁、敏感，月經來的期間又頭疼腰疼痛經，痛經嚴重的話甚至會嘔吐、暈厥。那痛經應該點緩解？平時有什麼要注意？如何改善痛經困擾？下面就有木星中醫一篇文章幫你解答！
分清楚痛經的2種類
痛經可以分區為「原發性痛經」與「續發性痛經」兩大類。
- 原發性痛經：指無病理疾病所產生的疼痛，源自子宮釋放前列腺素，使子宮肌肉強烈收縮，引發子宮內膜的脫落，此為正常現象。
- 繼發性痛經：因為病理性疾病所導致經痛，如骨盆腔發炎、子宮內膜異位或子宮肌瘤等病理疾病所引起的經痛，通常在初潮後數年才會出現。
緩解痛經的方法：
原發性痛經只要日常注重保養來緩解即可，而繼發性痛經則需要對症下藥，針對疾病做治療。
1、喝熱飲：這個方法是最簡單但也最有效的方法，熱水具有改善血液循環的作用，能夠對胃腸道產生刺激，促進胃腸道蠕動，從而改善腹壓，牽拉腹部肌肉、肛周肌肉組織和盆腔肌肉。
2、吃巧克力：巧克力含有鎂，可放鬆子宮肌肉，能控制食慾、穩定情緒，避免過度收縮，還能緩解疼痛，但建議勿攝取太多，過量易刺激子宮肌肉收縮，加重疼痛感，亦會造成熱量攝取過多。
3、抗氧化營養素：多吃抗氧化維生素除有助消除自由基，減緩發炎，改善子宮的血液循環，減緩經痛，其他如全麥穀類、黃綠色蔬菜、柳丁、核桃等，黑糖、薑茶屬於溫補食物，也可緩解經痛。
盡量避免這些習慣以防加重
1、刺激性食物：辛辣食物、冰、酒精飲料、炸物等，刺激性食物會增加子宮收縮，恐怕會引發經痛。
2、捶腰：經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。還不利於子宮內膜剝落後創面的修復癒合，導致流血增多，經期延長。
3、濃茶、濃咖啡：咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適症狀。
中醫角度調理痛經問題
以上的中醫方法以及中醫手段需要專業的醫師和針對每個人不同情況來調理，正確就醫診治，以便對症治療，建議先諮詢香港九龍木星中醫診所中醫師後再服用及操作為宜。
Candice