Leo2023-06-07夏季最討厭的一點就是全身黏糊糊，導致濕氣侵入身體，若是貪冰食、油炸、熬夜等壞習慣還會讓脾胃功能變弱，使得濕氣加重，整個人都沒嗮精神。究竟點樣才可以祛除濕氣，擁有一個輕鬆舒氣的身體呢？
濕氣重的常見表現為大便稀軟不成形或者黏黏的難沖掉，上腹部悶脹不適、食慾不佳，長期疲憊、身體浮腫，頭重重的提不起勁；女性還會出現皮膚癢、濕疹、汗皰疹，甚至是白帶較多的狀況，由此可見，濕氣重已經嚴重影響了我們的日常生活，千萬不能忽視！
濕氣侵入加重的「渠道」
- 貪食冰：中醫認為，生冷食物、飲料或冰品，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。若喝太多冷飲，一旦脾陽受損，消化能力就會減弱。
- 重口味：肥甘厚味等油膩食物，一方面不易消化，容易造成腸胃悶脹，而油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重炎症。脾胃一旦虛弱，濕氣就會來臨。
- 作息不規律：經常熬夜，使代謝功能無法正常執行，隔天精神會變差，提不起精神。
- 少運動：運動少的人，常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣重的表現；愈是不愛運動，體內淤積的濕氣就愈多，久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
- 環境不通風：外界濕氣誘發內濕，經常在潮濕、陰冷的環境中，容易導致濕氣入侵。所以，在陰雨綿綿的天氣，應該關窗關門，把濕氣拒於外面；而天氣好轉就打開窗戶，讓新鮮空氣流通。
幫你祛除濕氣：
1、中藥之「五苓散」
濕為萬病之源，濕多為水，水液積聚，便是一潭死水。豬苓(去皮)、茯苓、白朮各9g，澤瀉15g，桂枝(去皮)6g，五苓散有利水滲濕、溫陽化氣的功效，相配起來就是健脾補氣要藥，既能去脾胃之濕，把濕氣化成水蒸汽，通過體表毛孔散發出去，又可將有用之水濕氣化為津液，為人體所用。
2、按摩穴位
小海穴：位於肘內側部，尺骨鷹嘴與肱骨內上髁之間凹陷處，可散太陽經邪，祛風氣、清神志。
足三里穴：位於膝外側下4指幅，脛骨前緣外一橫指處。可調理脾胃、清熱化濕、扶正培元。
3、下半肢運動
利用運動發汗，讓水從毛孔排出即是排濕的良好管道。早上 7 點到 11 點這段期間，就中醫理論上是脾胃經絡運行的時候，因此早餐是三餐的重點，應該質要好、量要夠。又脾主肌肉，運動上建議多鍛鏈下半身肌群，加強肌肉收縮，促進氣血循環，由外影響臟腑，來強健脾胃功能，如進行慢跑、單車、游泳等。
4、刮痧
天樞穴：在祛淤邪的同時要給邪出路，在此穴位刮痧可加速促使濕邪、毒邪從糞便排出，起到緩解便秘、腹脹、腹瀉、臍周圍痛、消化不良、噁心想吐等症。
中脘穴：這個穴位對於緩解伏天暑濕造成的腹脹、反胃、消化不良、泄瀉、便秘等都有很好的作用。
豐隆穴：中醫認為濕必生痰，此穴位可以化痰濕、清神志，尤其適合初秋里濕邪較盛的人群，可輔助緩解痰濕誘發的胸腹痛、嘔吐、便秘、眩暈、煩心、面浮腫、四肢腫等狀況。
想要做到真正的排濕，那就要從身邊的小事堅持，堅持運動和規律飲食，搭配上中藥材以及治療手法，還你一起輕盈身體！
Jackie