Leo2023-07-13
一到悶熱的夏天，大家就出現犯困、沒精神、沒食慾、沒心情，甚至是會出現便秘、拉肚子的症狀，整個人懶洋洋。如果你也有以上所說的狀況，那你很有可能是患上了夏日倦怠症。也就是俗話說“春困、秋乏、夏打盹”中的夏打盹。那為什麼會出現夏日倦怠症這種情況呢？想趕走夏日倦怠症帶來的疲憊感我們應該做點什麼？不妨往下睇讓身體快快恢復精神啦！
為什麼會出現夏日倦怠症？
a.從中醫的角度來說，「暑為陽邪，其性炎熱」，因為有濕氣，濕氣又是重濁的，所以就會感覺很疲乏、困頓。暑熱侵犯人體時，會出現身熱、多汗、心煩、口渴等表現；而汗出過多則傷人元氣，動輒易有胸悶氣短、周身乏力的症狀。
b.從西醫的角度來說由於夏季炎熱,溫度過高,使人體大量排汗,血管會擴張幫助散熱以及排汗，皮膚的血流量大大增加，供應大腦的血量就會相對減少，從而腦組織的自我抑制而產生困感睡意。而隨汗液可排出大量的鉀元素,鉀是人體內不可缺少的元素,其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能，缺了鉀不僅精力和體力下降,而且耐熱能力也會降低,使人感到倦怠疲乏、精神不振。
5招趕走夏日疲憊 恢復元氣
1、補充足夠的水分
夏日身體為了散熱會排出很多汗，汗液水分蒸發快，容易造成脫水身體不適，使得體內電解質失衡造成身體疲勞。所以這個時候要補充水分就顯得尤為重要。水是構成人體的重要成分，如血液、淋巴液以及身體的分泌物等都與水有關，適度的補充水分可化解疲憊感，讓人恢復精神。
2、均衡飲食
應健脾利濕，注意不要吃生冷、油膩的東西，要清淡飲食。
- 補充蛋白質，例如牛奶、雞蛋、牛肉、魚肉，蛋白質可及時補充體內損失的熱量，快速消除疲勞感
- 鉀元素的食物能能維持神經、肌肉的正常運作，例如菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜
- 維生素C有助於保持人體認知活動（包括記憶和學習）的有效進行，例如檸檬、芭藥、甜椒、奇異果、草莓
- 堅果類含有大量豐富的蛋白質、維生素B、維生素E，是優質脂肪，可以吃適量的堅果來緩解疲倦無力的症狀，對恢復體能有很好的功效，例如核桃、腰果、夏威夷果、杏仁、開心果，不過要注意控制好量，不要一次性攝入太多。
3、充足的睡眠
睡一覺是很好緩解疲憊感的方法，安排適宜的作息時間，才能避免邪氣侵害，達到保障健康和預防疾病的目的。不過要注意的是中午小憩，可以緩解疲勞感，恢復體力和腦力，但不宜睡太久，否則會適得其反。睡覺時不要對着電扇或冷氣出風口直吹，天熱皮膚毛孔舒張，邪氣通過毛孔長驅直入，容易感冒着涼。
4、穴位按摩
- 中沖穴：此穴對疼痛較為敏感。人們若在睏倦時揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效。
- 太陽穴：按摩太陽穴不僅可以提神，還可緩解頭痛的症狀。但按摩時力度不宜過大，輕柔緩和地環形轉動即可。
- 神庭穴：腦為元神之府，督脈的上行之氣在此聚集。經常按摩神庭穴可以提神靜心，還能緩解頭疼、心悸等問題。
- 印堂穴：穴對慢性鼻炎引起的鼻塞與伴隨而來的頭昏、頭痛、嗅覺功能減退等也具有明顯的調理和改善作用。
5、中藥調理
因為夏天人體與自然界呼應，身上的陽氣來到體表，在內的脾胃缺少陽氣保護，反而顯得虛寒，經常感覺到口乾舌燥、盜汗、心煩胸悶，可以選擇桑葉、黃芪、玉竹、麥門冬、沙參等中藥來改善體質。
夏季是養生的好時機，大家堅持規律作息、健康飲食就可以緩解夏乏，提高免疫力。如果情況遲遲未改善，嚴重影響日常生活，建議就診專業的中醫師來做詳細的評估和治療方案。有需要可以聯絡香港九龍木星中醫診所。
Jackie