正確的坐姿有多重要？中醫方法緩解腰酸背痛

對於坐在辦公室辦公的上班族來說，工作八個鐘有七個半鐘是坐在椅子上，長時間不正確的坐姿會帶來背部肌肉和關節勞損。從中醫角度，可以如何治療及預防長時間不良坐姿帶來的影響呢？

常見的錯誤坐姿：

蹺二郎腿：蹺二郎腿是個壞習慣，這種姿勢會限制一條退的血液循環流動，上半身的重量也會壓在一條腿上，不僅僅會造成腿變形，嚴重的還會造成脊柱彎曲，背部僵硬。

腰部懸空：1.增加下背部的負荷。這種坐姿看起來很放鬆，但實際上腰部懸空，胸腰椎凸起，腰部會承受比平時更大的負荷。2.腰部肌肉損傷，導致椎間盤突出。3.它不僅使腰椎小關節張開，關節囊緊張，還會導致腰椎間盤的重心向後移動。時間長了，還容易損傷腰部後部的肌肉，甚至出現腰椎間盤突出。4.骶骨疼痛。對於正確的坐姿，身體的重量應該落在坐骨結節上，坐骨結節由兩側豐富的臀部肌肉緩衝。

腰後墊枕的支撐式：1.椅背的彎曲設計或增加墊子將增加與腰部彎曲相對應的支撐，但也會導致骶骨疼痛。但是，在這種坐姿下，骶骨受到的壓力仍然很明顯，也會對骶骨造成輕微的損傷。通常，久坐後骶骨會疼痛。2.頭部和頸部的補償性「前屈」，會對頸椎造成損傷，為了保持眼睛的直視，頸椎需要進行補償性的「彎曲」和「向前探」，這導致頸椎和胸椎之間的角度增加，很容易形成「富貴包」。

長時間的不良坐姿會導致腰肌勞損，當腰肌勞損從酸脹發展到疼痛症狀的時候，極其容易誘發急性腰扭傷。對於青少年來說，錯誤坐姿可能會導致脊椎彎曲，甚至變成駝背；同時，由於坐姿不標準很有可能導致用眼不健康，最終導致近視。而對於成年人來說，錯誤坐姿已經是腰背痛、頸椎病以致腰椎間盤突出的促成因素。錯誤坐姿也不止上面這幾種，如果你喜歡托着腮看電腦，這種姿勢會使頸椎附近的肌肉過分緊張，降低大腦皮層的供血。另外，過高或過低的電腦屏幕，會讓你不自覺地聳肩、駝背，令頸椎也隨之變形，極易導致偏頭痛。