Candice2023-11-04五十肩是什麼？
五十肩（冰凍肩）是一種肩部疾患，正式名稱為黏連性肩關節囊炎（Adhesive Capsulitis），也被稱為冷凝肩或冰凍肩（Frozen Shoulder）。它是由於肩膀關節囊組織發炎導致的，這導致肩膀疼痛並且難以抬高手臂，例如無法對側梳頭等動作。好發於40～50歲以上的族群。
五十肩的症狀通常分為三個時期：
初期「疼痛期」：
- 手臂在上舉或外展等關節活動時會感到不適，有時還會感到劇烈疼痛。
- 疼痛通常是單側的，但也可能同時發生在兩側。
- 疼痛在晚上可能加劇，影響睡眠。
- 這個時期通常持續半年至9個月。
中期「僵硬期」：
- 由於疼痛而不敢活動，肩膀周圍的組織開始沾黏，導致肩膀逐漸僵硬。
- 僵硬的肩膀嚴重影響日常生活，例如穿脫衣服、洗頭或綁頭髮等動作變得困難。
- 如果不及時治療，肩部肌肉可能出現萎縮。
- 這個時期通常持續4個月至一年。
後期「恢復期」：
- 通過醫生的協助和藥物治療，肩膀的活動範圍逐漸恢復。
- 日常生活中的動作變得更容易，但由於關節仍然沾黏，可能還會感到疼痛。
- 持續進行五十肩復健運動和保養可以加快恢復速度。
- 這個時期通常持續半年至兩年。
中醫傷科治五十肩 推拿拔罐來幫忙
- 物理療法：尋求復康科醫師或物理治療師，遵循專業建議進行復健運動，並搭配理療儀器、手法治療，舒緩關節腫痛問題，改善肩關節的功能。
- 藥物療法：包括抗發炎、止痛藥物，可緩解疼痛、腫脹發炎等關節不適。
- 注射療法：將玻尿酸、局部麻醉劑、生理食鹽水或高濃度的葡萄糖注射在患部，有助於潤滑肩關節，並緩解疼痛、僵硬問題。
- 針灸療法：透過針灸療法，可改善五十肩關節沾黏。通過針刺關節囊和旋轉肌袖止點處，以及使用對應療法來改善肩膀的血液循環，可以減輕五十肩的疼痛和增加肩膀的靈活度。
然而不論是以上哪一種五十肩改善方法，都必須搭配復健運動，持之以恆地活動肩膀關節，才能改善組織沾黏、僵硬問題，逐步找回正常的靈活度！
預防五十肩的方法和注意事項包括：
- 進行預防性的運動來降低五十肩的發生率。
- 在進行各種運動時，要注意不要過度勞累或引起過度疼痛。
- 在進行運動前，可以進行熱敷、熱水浴或使用酸痛凝膠，以增進運動效果。
- 在日常生活中，多利用患側上肢進行自己力量所能做得到的活動，例如穿衣、脫衣、梳頭、持拿物品等。
- 不要因為症狀減輕而鬆懈，每天進行1-2次運動，持之以恆才能取得較好的效果。
- 如果出現肩臂痛的症狀，應及早診斷並接受治療，以促進早期功能恢復。
Cyrus