五十肩是什麼?
五十肩(冰凍肩)是一種肩部疾患,正式名稱為黏連性肩關節囊炎(Adhesive Capsulitis),也被稱為冷凝肩或冰凍肩(Frozen Shoulder)。它是由於肩膀關節囊組織發炎導致的,這導致肩膀疼痛並且難以抬高手臂,例如無法對側梳頭等動作。好發於40~50歲以上的族群。
五十肩的症狀通常分為三個時期:
初期「疼痛期」:
- 手臂在上舉或外展等關節活動時會感到不適,有時還會感到劇烈疼痛。
- 疼痛通常是單側的,但也可能同時發生在兩側。
- 疼痛在晚上可能加劇,影響睡眠。
- 這個時期通常持續半年至9個月。
中期「僵硬期」:
- 由於疼痛而不敢活動,肩膀周圍的組織開始沾黏,導致肩膀逐漸僵硬。
- 僵硬的肩膀嚴重影響日常生活,例如穿脫衣服、洗頭或綁頭髮等動作變得困難。
- 如果不及時治療,肩部肌肉可能出現萎縮。
- 這個時期通常持續4個月至一年。
後期「恢復期」:
- 通過醫生的協助和藥物治療,肩膀的活動範圍逐漸恢復。
- 日常生活中的動作變得更容易,但由於關節仍然沾黏,可能還會感到疼痛。
- 持續進行五十肩復健運動和保養可以加快恢復速度。
- 這個時期通常持續半年至兩年。
中醫傷科治五十肩 推拿拔罐來幫忙
- 物理療法:尋求復康科醫師或物理治療師,遵循專業建議進行復健運動,並搭配理療儀器、手法治療,舒緩關節腫痛問題,改善肩關節的功能。
- 藥物療法:包括抗發炎、止痛藥物,可緩解疼痛、腫脹發炎等關節不適。
- 注射療法:將玻尿酸、局部麻醉劑、生理食鹽水或高濃度的葡萄糖注射在患部,有助於潤滑肩關節,並緩解疼痛、僵硬問題。
- 針灸療法:透過針灸療法,可改善五十肩關節沾黏。通過針刺關節囊和旋轉肌袖止點處,以及使用對應療法來改善肩膀的血液循環,可以減輕五十肩的疼痛和增加肩膀的靈活度。
然而不論是以上哪一種五十肩改善方法,都必須搭配復健運動,持之以恆地活動肩膀關節,才能改善組織沾黏、僵硬問題,逐步找回正常的靈活度!
預防五十肩的方法和注意事項包括:
- 進行預防性的運動來降低五十肩的發生率。
- 在進行各種運動時,要注意不要過度勞累或引起過度疼痛。
- 在進行運動前,可以進行熱敷、熱水浴或使用酸痛凝膠,以增進運動效果。
- 在日常生活中,多利用患側上肢進行自己力量所能做得到的活動,例如穿衣、脫衣、梳頭、持拿物品等。
- 不要因為症狀減輕而鬆懈,每天進行1-2次運動,持之以恆才能取得較好的效果。
- 如果出現肩臂痛的症狀,應及早診斷並接受治療,以促進早期功能恢復。