運動後全身肌肉痠痛怎麼辦?
1. 拔罐紓緩痠痛,應找合格醫師
如果感到筋肉酸痛,可選擇到中醫診所進行拔罐。
拔罐應選擇肌肉豐滿、皮下組織充實處,臉部不宜拔罐,若是皮膚有潰瘍、傷口,骨骼凹凸不平,嚴重水腫、過敏之處,外傷骨折部位以及孕婦的腹部、腰骶部都是拔罐的禁忌症,最好經由合格中醫師診察後再實施拔罐療法。
2. 運動傷害急性期,針灸可改善不適
有時候運動過於激烈,不慎跌打損傷,造成運動傷害,在傷害急性期關節腫痛瘀青,可以視情況在痛處的遠端取穴針灸,疏通氣血,利於消腫。針灸後在患處外敷如意金黃散消腫止痛。
恢復期則可適度推拿按摩,具有改善肌肉組織循環,增強局部血流,促進軟組織修復的功效。值得一提的是,絕不可在急性期胡亂按摩患處,可能造成更大的傷害。
3. 運動傷害不治療,恐傷害關節活動功能