Cyrus2024-09-20
瑜伽練習者都明白，關節活動度是進階動作的關鍵。但有時，即使努力練習，關節的靈活性仍難以突破。這時，不妨嘗試結合中醫「經絡推拿」和動態拉伸訓練，助你打開身體的限制，實現瑜伽動作的新高度。
關節活動度受限的常見原因
- 經絡氣血不暢： 中醫認為，經絡是氣血運行的通道，若經絡堵塞，氣血運行不暢，會導致關節僵硬。
- 肌肉緊張： 長期姿勢不良、缺乏運動，導致肌肉緊張，限制關節活動。
- 筋膜粘連： 筋膜是包裹肌肉、骨骼的結締組織，若筋膜粘連，會影響關節的靈活性。
- 缺乏動態拉伸： 靜態拉伸雖能放鬆肌肉，但動態拉伸更能模擬瑜伽動作，提升關節活動度。
中醫「經絡推拿」：疏通經絡，鬆解肌肉
中醫「經絡推拿」，通過按壓、揉捏等手法，刺激經絡穴位，達到以下效果：
- 疏通經絡，行氣活血： 改善關節周圍的血液循環，緩解肌肉緊張。
- 鬆解肌肉，舒筋活絡： 放鬆僵硬的肌肉，改善關節的靈活性。
- 調理臟腑，平衡陰陽： 改善整體氣血運行，增強身體的自愈能力。
動態拉伸訓練，通過模擬瑜伽動作，進行有節奏的拉伸，達到以下效果：
- 模擬瑜伽動作，提升動作幅度： 針對瑜伽動作，進行動態拉伸，提升關節在該動作中的活動度。
- 激活肌肉，促進血液循環： 動態拉伸能激活肌肉，促進血液循環，為瑜伽練習做好準備。
- 預防運動損傷： 動態拉伸能提升關節的穩定性，預防瑜伽練習中的運動損傷。
結合中醫「經絡推拿」+ 動態拉伸訓練的優勢
- 雙管齊下，效果更佳： 中醫推拿鬆解肌肉，動態拉伸提升活動度，雙管齊下，效果更佳。
- 針對性強： 中醫師會根據瑜伽練習者的具體情況，制定個性化的推拿和拉伸方案。
- 綜合調理： 中醫推拿不僅能改善關節活動度，還能調理身體，改善整體健康狀況。
除了接受中醫推拿和動態拉伸訓練，日常生活中，也應注意以下事項：
- 保持正確姿勢： 避免長時間久坐、低頭。
- 適當運動： 進行瑜伽、游泳、太極拳等運動。
- 注意保暖： 避免關節受寒。
- 飲食均衡： 多攝取富含鈣質、蛋白質的食物。
關節活動度是瑜伽練習的關鍵。中醫「經絡推拿」和動態拉伸訓練，能有效改善關節活動度，助你突破瑜伽動作的瓶頸。只要積極配合治療，並注意日常護理，就能在瑜伽練習中取得更大的進步。
溫馨提示：
- 中醫推拿和動態拉伸訓練，應由專業人士指導。
- 如有任何疑問，請諮詢專業中醫師或瑜伽教練的意見。
