Cyrus2025-03-17
春分時節，晝夜均分，萬物生機勃發。中醫認為，此時人體肝氣升發，陰陽處於動態平衡，若調理不當易出現頭痛、失眠、情緒波動等問題。九龍木星中醫診所由註冊中醫師主理，根據《黃帝內經》「順時養生」理念，提供「飲食調和+作息調整+情志疏導」三維方案，幫你順應時令養肝腎，為全年健康打下基礎！
春分養生的核心：疏肝健脾，平衡陰陽
1. 肝氣升發，需防鬱滯
- 中醫理論：春屬木，對應肝臟。若肝氣鬱結，會出現胸悶、脅痛、月經不調等症狀。
- 調理重點：多吃辛甘發散之品（如蔥、薑、韭菜），配合穴位按摩（太衝穴、期門穴）疏肝理氣。
2. 脾胃虛弱，易受濕困
- 中醫理論：春分後雨水增多，濕氣加重，脾胃虛弱人群易出現腹脹、便溏、疲倦。
- 調理重點：攝入健脾祛濕食材（如薏米、茯苓、山藥），避免生冷油膩。
春分養生食療：順應季節的「三宜三忌」
宜吃食物
- 補肝血：枸杞、桑葚、菠菜（富含鐵質）。
- 健脾胃：四神湯（山藥、蓮子、芡實、茯苓）煲粥。
- 祛濕邪：陳皮薏米水、赤小豆冬瓜湯。
- 寒涼食物：冰淇淋、生魚片等，以免阻礙陽氣升發。
- 辛辣過度：辣椒、花椒等易耗傷陰液，加重肝火旺。
- 高鹽高油：鹹菜、油炸食品會增加脾胃負擔。
- 材料：桑葚 10 克、枸杞 10 克、菊花 5 克。
- 做法：熱水沖泡，代茶飲用。
- 功效：滋陰養肝，改善眼乾澀、失眠。
1. 規律作息
- 早起順陽：6-7 點起床，吸收陽氣，避免「春困」。
- 午間小憩：11-13 點膽經當令，休息 15-30 分鐘養肝血。
- 晚間寧神：23 點前入睡，避免熬夜耗傷肝氣。
- 太極拳 / 八段錦：舒展筋骨，調暢氣機，尤其適合長者。
- 踏青散步：戶外活動呼吸新鮮空氣，促進肝氣疏泄。
- 瑜伽伸展：蝴蝶式、貓牛式等體式，改善肩頸僵硬。
- 節氣辨證療程：
- 根據春分「肝旺脾弱」特點，採用針灸（肝俞、脾俞穴）+ 中藥（逍遙散、四君子湯）調理。
- 中醫體質評估：
- 通過舌診、脈診分析體質，制定個性化養生方案。
- 特色療法：
- 艾灸關元穴：補益元氣，提升免疫力。
- 耳穴貼壓：針對失眠、焦慮等問題，調節自律神經。
春分養生日常小貼士
- 情緒管理：多與人溝通，避免長時間處於壓力環境。
- 注意保暖：早晚氣溫差大，隨時增減衣物，保護肩頸、腰腹。
- 勤開窗通風：保持室內空氣流通，防止濕氣積聚。
立即行動：預約節氣養生諮詢，把握健康契機！
春分是全年養生的黃金時期，錯過再等一年！九龍木星中醫診所以「順時養生 + 純中醫調理」為理念，聯繫我們助你在節氣轉換中強健體質，遠離亞健康。
Candice