Kiki2023-12-21有時覺得手痛，特別喺攞嘢、轉動手臂、抬起重物同埋手臂前後揮動嘅時候情況加重，呢種情況有可能就係網球手。網球手可能導致握力減弱，活動受限，並對輕微的壓力或觸摸產生敏感觸痛反應。香港九龍木星中醫診所話你知網球手成因、自測方法及治療方法。
網球手成因
- 過度使用：網球手最常見的原因是手腕和前臂的過度使用。長時間重複性的手腕伸展和旋轉動作，例如打網球、乒乓球、羽毛球等運動，會使前臂肌肉和肌腱承受過大的壓力，導致炎症和疼痛。
- 工作姿勢：某些職業或工作環境可能需要長時間使用手腕和前臂，例如廚師、打字員、油漆工人、水泥工人等。這些工作中的重複性動作和壓力也可能導致網球手的發生。
- 姿勢不當：不正確的手腕和前臂姿勢也是網球手的成因之一。當手腕過度彎曲或過度伸展時，肌肉和肌腱受到不正常的壓力，容易引發炎症和疼痛。
- 年齡因素：網球手多發生在40歲以上的人群，這可能與年齡相關的肌肉和肌腱退化有關。隨着年齡增長，肌肉和肌腱的柔韌性和耐力減弱，容易受到損傷和炎症。
網球手自測方法
- 翹指法：將手掌向下按在桌面上，然後用另一隻手的手掌壓在指尖上，讓手指努力向上翹。如果出現肘部外側疼痛，可能是網球手的初步徵狀。
- 抬重物法：握住一個有一定重量的物體，將其抬到與肩平行的高度。如果此時肘部有不適或疼痛感，可能是網球手的初步徵狀。
- 手關節屈伸法：握拳，肘關節伸直，然後給手一個外力，阻止手臂上舉。如果手臂有酸痛感，可能是網球手的初步徵狀。
網球手的預防建議：
- 適度休息：避免長時間使用手臂和手腕的動作，定期休息，減少肌肉的過度使用和勞損。
- 姿勢矯正：注意運動時的姿勢，避免不正確的揮拍動作或施力方式，以減少手臂的負擔。
- 手部運動和伸展：進行一些手部的運動和伸展，如手腕和手肘的屈伸和旋轉，可以放鬆肌肉，增加關節靈活度和穩定性，並增強手臂伸腕肌群的肌力。
如果出現嚴重嘅手痛症狀，建議盡快尋求有專業資格的中醫師問診同治療，慎防延誤病情。
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Leo