Jackie2026-02-27無論是行山遠足時不小心踏空，在鬧市中趕路時踩到凹凸不平的路面，還是運動健身時的意外，幾乎每個人都有「拗柴」（腳踝扭傷）的經歷。
許多人認為，只要休息幾天，消腫不痛後就等於痊癒。然而，在香港生活節奏急促的環境下，對腳踝扭傷的輕忽，往往為日後的健康埋下隱患。您知道嗎？一次不徹底的腳踝扭傷治療，可能導致「慣性拗柴」、關節不穩，甚至引發膝蓋、髖部，乃至腰背和頸部的慢性痛症。
香港木星中醫診所的資深中醫師提醒您：腳踝扭傷絕非小事，必須及早、徹底治療。中醫藥從「筋」與「體質」雙管齊下，助您根治舊患，重建腳踝穩定性。
警惕：輕忽扭傷的潛在危機
腳踝扭傷在中醫屬於「筋傷」範疇。它不僅僅是表面的紅腫疼痛，實質上是踝關節周圍的韌帶、肌腱和筋膜等軟組織受到了損傷。
1. 組織修復需時，勿急於復出
肌腱和韌帶等軟組織的完全修復，通常需要 4至6週，嚴重者甚至更久。若過早恢復劇烈活動，受損組織尚未完全穩固，將導致：
- 關節不穩定： 影響關節本體感覺和平衡感，讓您更易再次扭傷。
- 慣性拗柴： 形成惡性循環，每次扭傷都讓韌帶更鬆弛。
2. 牽一髮而動全身的「筋傷」後遺症
腳踝是人體活動的基石。當踝關節穩定性受損，人體的生物力學結構將被改變，身體會自然代償，可能導致以下連鎖反應：
- 膝關節負擔加重
- 髖關節或骨盆歪斜
- 慢性腰痛、下背痛
- 甚至影響肩頸痠痛
長久下來，若未能活血化瘀、舒筋通絡，局部更可能因瘀血凝結、組織沾黏而衍生為風寒濕痺，造成關節慢性痠痛。
木星中醫的治「筋」之道：標本兼治
木星中醫診所深明筋傷病機，針對不同階段的扭傷提供個性化的治療方案，不僅止痛消腫，更注重體質調理，從根本上預防再發。
1. 急性期（初期：紅、腫、熱、痛明顯）
處理原則：活血化瘀、消腫止痛
在排除骨折或韌帶完全斷裂的情況後，中醫介入是最佳選擇。
治療方式 | 治療重點 | 木星診所優勢 |
針灸治療 | 循經取穴，即時疏通受阻經絡，達到「氣血通，痛則消」的效果。 | 經驗豐富的中醫師，精準取穴，快速緩解炎症和疼痛。 |
中藥外敷 | 外敷特製的活血消腫藥布或膏藥，如「正骨紫金丹」等方劑，直達病灶。 | 採用天然草本藥物，加速局部瘀血消散。 |
內服湯藥 | 針對急性炎症，內服如「當歸拈痛湯」等方，清熱除濕、活血通絡。 | 根據患者體質調整藥方，內外夾攻。 |
2. 恢復期與後期（消腫後：重塑、調理）
處理原則：舒筋通絡、溫經活血、調理體質
當紅腫熱痛消退後，治療重點轉向促進組織修復、消除殘餘瘀滯、並恢復關節功能。
治療方式 | 治療重點 | 木星診所優勢 |
中藥薰洗 | 溫熱的藥物蒸氣可深層溫經通絡，促進血液循環，加速組織代謝。 | 幫助受傷處「排瘀」，防止組織硬化和沾黏。 |
推拿理筋 | 運用專業手法，對受損的筋膜、肌肉進行理順和鬆解，恢復關節活動度。 | 專業手法有助於防止筋膜瘢痕形成，避免活動受限。 |
體質調理（根治「慣性拗柴」） | 中醫認為「肝主筋，腎主骨」。慣性扭傷常與肝腎虧虛或氣血不足有關。 | 透過內服藥物滋補肝腎、調和氣血，從體質上強化筋骨，降低再次扭傷的機率。 |
徹底復原的最後一步是功能重建。在木星中醫，我們不僅提供藥物與針灸治療，還會根據您的康復進度，指導您進行適當的足踝康復運動，以重建肌力、活動度與本體感覺。
簡易足踝復康訓練範例 (請在中醫師指導下進行)：
- 足踝屈伸運動： 坐姿或躺姿，緩慢且重複地進行腳背上勾（背屈）和腳尖下壓（蹠屈）的動作，在不感到疼痛的範圍內進行。
- 腳底踩牆： 將腳底板平貼牆面，輕輕用力踩踏，以鍛鍊小腿外側肌群及穩定度。
- 單腳平衡訓練： 嘗試單腳站立，逐漸增加難度（如閉眼或站在不平穩表面），以強化本體感覺和關節穩定性。
切記：運動必須循序漸進，切勿操之過急，以免適得其反。
木星中醫診所 專業守護您的每一步
腳踝扭傷的治療黃金期極為重要，延誤治療的代價遠高於您的想像。
如果您或您的家人正遭受腳踝扭傷的困擾，不要讓舊患成為您的生活障礙。立即聯絡木星中醫診所，讓我們的專業團隊為您量身制定徹底的筋傷治療與體質調理方案，助您徹底擺脫疼痛，重獲穩健的步伐。
Candice