Jackie2025-11-26你是否也是羽毛球愛好者？場上步法靈活，但「嘭」一聲後，膝頭或腳踝傳來隱隱作痛？
羽毛球是香港最受歡迎的運動之一，步伐快速、急停急轉、大力跳殺，都對我們的下肢關節和肌腱構成巨大考驗。香港木星中醫診所的資深中醫師深知，許多球友的傷痛往往是長期積累而非單次意外造成。中醫在處理運動創傷方面，講求「治標治本，暢通氣血」，絕非只懂止痛那麼簡單！
羽球下肢常見傷患的「中醫視角」
羽球運動中，下肢受傷比例最高。我們將從中醫角度剖析最常見的腳踝和膝蓋問題：
腳踝：扭傷、阿基里斯腱炎 (跟腱炎)
西方診斷 | 中醫病機分析 |
韌帶扭傷/撕裂 | 跌仆閃挫，氣血凝滯，筋脈失養。 |
阿基里斯腱炎/斷裂 | 反覆跳躍衝刺，肝腎虧虛，筋腱失濡養；或風濕熱邪侵襲經絡。 |
木星中醫的治療手法：
- 急性期（扭傷腫痛）： 即時中藥外敷（如清熱消腫的藥材），配合輕手法理筋，以散腫止痛為主。
- 慢性期（反覆疼痛）： 針對關節錯位，進行精準的正骨理筋，恢復關節活動度。搭配針灸疏通經絡，促進氣血循環。
- 內服中藥： 辯證使用如「疏經活血湯」或「身痛逐瘀湯」加減，從內部化瘀止痛、袪除濕熱。
膝蓋：髕骨肌腱炎、半月板磨損
膝關節是全身的「負重冠軍」，羽毛球的半蹲、起跳尤其考驗其穩定性。
西方診斷 | 中醫病機分析 |
髕骨肌腱炎 (Patellar Tendinitis) | 長期重複拉扯，氣血瘀滯於肌腱，筋失所養。 |
側副韌帶損傷 | 變向跑動，關節失穩，影響肝主筋的調節功能。 |
半月板損傷（慢性） | 關節勞損，肝腎精氣不足，氣血運行不暢，導致「交鎖」或「彈響」。 |
木星中醫的治療手法：
- 針對肌腱發炎： 初期避免直接深按發炎肌腱，著重於周圍的股四頭肌及腿後肌群的推拿鬆筋，以「引艽入絡」的手法緩解整體張力。
- 針對韌帶損傷： 利用藥力透達的針灸配合手法，恢復關節的穩定結構，並配合特定姿勢的筋膜調正。
- 針對慢性退化（如半月板）： 慢性期著重於補益肝腎，以健脾壯筋、強健膝關節周圍的肌肉，從根本強化膝蓋的承重能力。
香港木星中醫的「養護之道」：穴位保健
在傷勢穩定或後期康復階段，穴位按摩能有效保健和緩解痛楚，可在家自行操作：
部位 | 推薦穴位 (重點推介) | 主要功效 |
腳踝 | 丘墟穴(外踝前下方)、崑崙穴(外踝後方) | 舒緩外側扭傷、跟腱疼痛。 |
膝蓋 | 犢鼻穴(髕骨外下方)、鶴頂穴 (髕骨上方) | 改善髕骨周圍不適及膝前側疼痛。 |
整體 | 陽陵泉(小腿外側腓骨頭下方) | 八脈交會穴之一，善於疏通下肢筋骨氣血。 |
💡 木星溫馨提示： 穴位按摩宜輕柔，若按壓時有明顯劇痛，應立即停止並尋求專業中醫師診斷。
預約木星中醫：為你的「球場戰績」提供堅實後盾！
別讓舊患拖垮你的羽球熱情！在香港木星中醫診所，我們的運動創傷治療方案是：
- 精準診斷： 由經驗豐富的中醫師詳細問診和觸診，判斷「虛實寒熱」與「氣血瘀滯」的根本原因。
- 個體化治療： 結合針灸、推拿正骨、中藥內服外敷，為你的腳踝和膝蓋「量身訂造」復康方案。
- 預防性調理： 針對長期打球者的體質（如肝腎虧虛），提供養筋健骨的調理建議，減少未來復發機會！
Cyrus