Leo2023-05-11
當代年輕人熬夜追劇、不規律作息，導致屋企隨地都是頭髮，一抓一大把。很多人一急亂投醫，市面上什麼生發的妙招都試一試，其中傳流最多的就是吃黑芝麻，正所謂「逢黑必補」是我國傳統醫學中「醫食同源」理論的主要組成部分，中醫理論認為黑色食物有「滋陰補腎、養血生髮」的作用。那黑芝麻到底助不助於生發，吃點什麼會有助於生發呢？
黑芝麻生髮嗎？
從營養的角度來看，黑芝麻對護髮是有一定作用的。黑芝麻富含蛋白質和亞油酸，可以補充頭髮營養，而黑芝麻本身富含礦物質和維生素，對頭髮健康生長都有益。
但頭髮的生長主要取決於毛囊是否有生命力。 有生命力的毛囊可以吸收食物中的養分，加速頭髮的生長； 但毛囊一旦壞死，就無法吸收任何養分。 這個時候吃太多黑芝麻是不能促進頭髮生長的。 因此，黑芝麻是否有助於生髮，要視人體毛囊的具體情況而定。黑芝麻含有較高的油性成分，需要適量服用，對於油性脫髮患者是不適合的。
黑芝麻黑髮嗎？
食物的「黑」是因為含有花青素等多酚類物質呈現出來的顏色，而頭髮的黑則來自毛囊黑色素，黑色素的生成離不開酪氨酸酶，如果這種酶及其相關蛋白質活性降低，黑色素合成就會減少， 或者黑色素不能被正常輸送到頭髮中，就可能導致頭髮變白。食物最多是起到輔助作用，而不是關鍵作用。
另外，壓力大也可能是造成白髮的原因之一。 經常熬夜、長期有不正常的睡眠習慣，或者身心壓力過大的人，都會導致頭皮周圍的血流量減少，導致黑色素退化的速度加快。應該要注意調整作息時間，放鬆心情。
真正長頭髮的秘訣
如果你平時頭髮掉的比較多，首先考慮的是改變飲食和生活習慣，補足以下四大要素。
- 蛋白质：要想补够蛋白质，肉蛋奶豆都不能少。比如每天早上吃1个鸡蛋、中午吃掌心大的鱼肉/七八只大虾/半拳头瘦肉、晚上吃5个麻将块大小的北豆腐、饮奶300~500毫升。
- 铁：缺铁导致的脱发在女性中很常见，补铁建议每月吃2~3次动物血或动物肝脏，也可以吃蛏子，大约吃50克就能满足每日女性铁需求的84%。
- 锌：缺锌会导致头发变脆、无光泽。贝类海产品的锌含量较为丰富，其中比较高的有扇贝、赤贝、牡蛎。
- B族维生素：缺乏B族维生素，头发会变得干枯易脱落，特别是生物素（维生素B7）的缺乏，会导致皮肤和毛发异常。这种营养在大多数的食物中都有，比如谷类、坚果、蛋黄、动物内脏等。
綜上所述，黑芝麻對頭髮有一定的好處，但作用並不像我們聽說的那麼厲害。 影響頭髮健康的因素有很多，包括病理、營養缺乏、壓力大、遺傳和護理不當。木星中醫診所建議：黑芝麻用來輔助，最重要的是應該保持健康的生活方式，從根源解決問題。如果脫髮過於嚴重，應查清原因，配合藥物進行相關治療。
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